听到“肿瘤”二字，大多数人都会感到莫名的紧张，甚至谈癌色变，其实用不着过度担心。
美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，由此可以肯定，癌症的发生与我们日常的不良生活习惯有着密切的联系。衡阳英博中西医结合肿瘤医院院长张树友教授介绍下面这7种人就属于癌症的“免疫体”，只要照做，你就是那个与癌症绝缘的人!
第一种人：远离油炸食物
油炸食品是引起高脂血症和冠心病的最危险食品，因为它的热量高，油脂和氧化物质含量也很高，经常吃油炸食物会变胖。在油炸过程中，经常会产生大量的致癌物。研究表明，经常吃油炸食品的人比不吃或少吃油炸食品的人患癌的几率要高得多。
第二种人：每天坚持步行20分钟
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，每天在20分钟内步行1英里对乳腺癌、前列腺癌和肠癌的治疗有很大的好处，最高可降低50%死亡风险。在此之前，一些最新的国际研究已经明确指出，步行可以增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在抗癌方面效果突出。
第三种人：常补充黄酮类物质
澳大利亚科学家研究表明，在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物质，含有60多种类黄酮和17种类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎症，抗肿瘤，强化血管和抑制血液凝固的作用，而类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。所以，柑橘类水果具有抗氧化作用，增强免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并将肿瘤细胞转化为正常细胞。
第四种人：睡够7小时
美国癌症协会的一项研究发现，每晚睡眠不足7小时的女性患乳腺癌的几率要高47%。这是因为睡眠会产生褪黑素，它能减缓女性体内雌激素的分泌，并有助于抑制乳腺癌。最好在晚上10:30之前开始洗漱，做好睡前准备工作，确保你在晚上11:00之前入睡，早上6:00到早上7:00起床。
第五种人：爱喝绿茶
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的抗癌作用进行过长达17年的研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有很好的预防效果。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的抗癌作用最为显著，其抗癌成分是其他茶叶的5倍。
第六种人：常吃坚果
韩国国立首尔大学医学院预防医学助理教授Aesun Shin表示，每周吃不少于3份坚果的人患结肠癌的风险低于不吃坚果的人，女性尤为明显。
第七种人：定期检查
许多癌症都是从一些慢性疾病逐渐演变而来的，所以定期体检是非常必要的。定期体检可以及时发现某些疾病，并在早期阶段进行干预和治疗。
以上这几个习惯你能做到几个呢?
Reference:
这12种人是癌症“免疫体”，看看有没有你?-快乐老人报 2018-12-22
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